Спорт и танцы в Коммунарке для детей и взрослых

Искусство боя руками, где удар, защита и передвижение доводятся до автоматизма. По расходу энергии тренировка сопоставима с бегом в высоком темпе, поэтому форма растет быстро, а накопленный стресс уходит в мешок. Подходит и для спортивного пути, и для занятий для себя. Ведет Ким Игорь.

В тайском боксе кулаки работают вместе с ногами, коленями и локтями. Быстрые связки, защита и работа в паре развивают реакцию, выносливость и уверенность. Ведет Ким Игорь.

Боевое искусство с динамичной работой, ударами, стойками и перемещениями. Через упражнения дети осваивают навыки самообороны и китайскую боевую стратегию, где противника переигрывают, а не передавливают. Ведет Сорокин Сергей Александрович.

Атаку здесь перенаправляют через уходы, броски и контроль суставов, а не встречают силой. Скорость и мощь молодого спортсмена не требуются, поэтому начинать можно в любом возрасте и с любой формой. Дает координацию, чувство дистанции и спокойствие при физическом контакте. Ведут Лапшина Ираида Петровна или Алдохин Владимир Николаевич.

Отечественная система, в которой борцовский арсенал соединен с ударами руками и ногами. Из классических единоборств это близкий к смешанному бою формат, но со своей спецификой, работой в куртке и захватами за одежду. Подходит и новичкам, и тем, кто приходит с борцовской или ударной базой. Ведет Абашин Андрей Игоревич.

Удары руками и ногами в одной системе. Нагрузка распределяется на все тело, поэтому направление одинаково хорошо работает и на технику, и на форму. Подходит тем, кто хочет освоить разностороннюю ударную базу. Ведут Ким Игорь или Петикин Денис Игоревич.

Смешанные единоборства соединяют удары в стойке, борьбу и партер в полную подготовку бойца. Это самый широкий технический арсенал среди единоборств, и осваивается он поэтапно, от базы каждого раздела к их связке. Для тех, кто хочет пройти путь именно как боец. Ведет Абашин Андрей Игоревич.

Прикладная подготовка, включающая удары, броски, освобождение от захватов и защиту в ограниченном пространстве. Отличие от спортивных видов в самой задаче: здесь готовят к быстрому решению реальной ситуации, а не к поединку по правилам. Техника отбирается по надежности, а не по зрелищности. Ведет Абашин Андрей Игоревич.

Стойка, борьба и партер в одной программе. Формат дает разностороннюю базу и помогает понять, какой раздел ближе, прежде чем углубляться в отдельное направление. Нагрузка подстраивается под уровень занимающегося. Ведет Абашин Андрей Игоревич.

Борьба в партере: положения тела, захваты и контроль партнера на ковре. На занятиях разбирают технику и отрабатывают ее в паре. Ведет Ким Игорь.

Яркий и динамичный музыкальный жанр, который сочетает в себе элементы поп-музыки, хип-хопа и танцев. к-поп - это не только музыка, но и целая культура, где каждое выступление - это шоу с тщательно продуманной хореографией, яркими костюмами и незабываемыми мелодиями. Это мир, где креативность и энергия создают уникальные образы и вдохновляют миллионы поклонников по всему миру.

Танцы под современную музыку на основе хип-хоп культуры. Помимо связок здесь учат импровизации, то есть умению свободно двигаться под любой трек, а не только под разученный. Дает раскованность, чувство ритма и свой стиль в движении. Ведет Зубарева Дарья Олеговна.

Растяжка, соединенная с силовой подготовкой. В упражнениях на полу укрепляются спина и пресс, ставятся выходы в шпагаты, и гибкость подкрепляется силой, поэтому результат стабильнее, чем от одной растяжки. Работает и как самостоятельное направление, и как дополнение к основному спорту. Ведет Иноземцева Анастасия Александровна.

Восточная хореография учит управлять корпусом так, чтобы бедра, живот и руки двигались независимо друг от друга. Такая работа глубоко прорабатывает мышцы живота и спины и заметно выправляет осанку. Дает пластику, музыкальность и сцену с выступлениями в ярких костюмах. Ведет Каширская Александра Валентиновна.

Занятия, полностью посвященные гибкости, от шпагатов до подвижной спины. Работа идет постепенно, без рывков и без боли, с учетом растущего организма. Гибкость и ровная спина дают преимущество в танцах и единоборствах. Ведет Иноземцева Анастасия Александровна.

Авторское направление Дарьи Зубаревой. Сочетает элементы современных танцевальных стилей: изучаем связки, работаем над ритмом и выразительностью движений. Ведет автор направления Зубарева Дарья Олеговна.

Пластика, построенная на изоляции, когда корпус, бедра и руки работают независимо друг от друга. Нагрузка ложится на глубокие мышцы живота и спины и при этом щадит суставы, поэтому заниматься комфортно в любом возрасте и с любой формой. Дает осанку, пластику и ощущение женственности. Ведет Каширская Александра Валентиновна.

Занятия, целиком посвященные гибкости и подвижности суставов, с растяжкой, дыханием и снятием мышечных зажимов. Это прямой ответ на сидячую работу: разгружаются поясница и шея, раскрывается грудной отдел, возвращается свобода движений. Шпагат возможен, но не обязателен. Ведет Каширская Александра Валентиновна.

Сальса, бачата и реггетон в одном классе. Ставится не заученный номер, а свободное движение под латиноамериканскую музыку, которое работает на любой вечеринке, и заодно это полноценная кардионагрузка. Формат сольный, партнер не нужен. Ведет Каширская Александра Валентиновна.

Популярный танец вечеринок, в который можно войти без пары. Вся база ставится индивидуально: шаги, волны, пластика бедер и корпуса. С готовой техникой переход в парную бачату и на социальные вечеринки происходит легче. Ведет Каширская Александра Валентиновна.

Индивидуальная постановка под вашу музыку. Хореограф раскладывает номер на простые элементы и подстраивает под уровень пары, танцевальный опыт не нужен. Формат любой, от классического вальса до микса из нескольких стилей с поддержками, в среднем достаточно пяти-восьми занятий. Постановкой занимается Каширская Александра Валентиновна.